Что такое дефицит витамина D?

Дефицит витамина D означает, что вы не получаете достаточно витамина D, чтобы оставаться здоровым. Витамин, дефицит которого вызывает серьезные симптомы, используется в организме для выполнения множества различных функций. Витамин D необходим для усвоения кальция, одного из основных строительных блоков костей. Нервная система играет важную роль в поддержании функционирования мышц и поддержании иммунитета.

Получить необходимое организму количество можно тремя способами. Первый из этих способов заключается в том, что кожа сама вырабатывает витамин, второй – это диета, а последний – витаминные добавки. Витамин D естественным образом синтезируется в коже после воздействия солнечных лучей. Однако, поскольку чрезмерное воздействие солнечного света может вызвать старение кожи и рак, большинство людей предпочитают другие источники.

Потребность организма в витамине D варьируется в зависимости от возраста. С возрастом количество принимаемых веществ увеличивается. Когда уровень витамина в организме становится слишком низким, кости становятся тонкими, хрупкими или дефектными. Дефицит витамина D является распространенным заболеванием в обществе. Уровень витамина D особенно низкий у людей с темной кожей, избыточным весом и людей старше 65 лет. Могут наблюдаться изменения уровня витамина D, особенно после некоторых операций по поводу ожирения.

Также рекомендуется изучить содержание витаминов, прежде чем начинать изучать информацию о ценах на желудочный рукав и желудочный баллон. Поэтому для нормализации уровня в крови необходимы витаминные добавки. Однако важно быть осторожным в этом отношении и избегать чрезмерного приема витаминов, поскольку очень высокий уровень витамина D не дает никакой дополнительной пользы. Напротив, это вызывает различные проблемы со здоровьем.

Каковы симптомы дефицита витамина D?

Хотя у некоторых людей наблюдается дефицит витамина D, у них нет никаких симптомов. Дефицит иногда вызывает определенные симптомы, такие как усталость и общая боль в теле. При тяжелом дефиците возникают боли в костях и упадок сил, что затрудняет ходьбу. Кроме того, частота инфекций увеличивается из-за того, что иммунная система не может выполнять свои обязанности. Также могут присутствовать такие симптомы, как боль в запястьях и лодыжках, плечевых суставах и пальцах, перепады настроения, депрессия, бессонница, головная боль и выпадение волос.

Длительный дефицит витамина D у взрослых вызывает остеопороз, ухудшение структуры костей, мышечную слабость и повышенный риск падения. У детей это заболевание вызывает рахит. Рахит определяется как размягчение и ослабление костей у детей, обычно из-за чрезмерного и длительного дефицита витамина D. Болезнь вызывает стойкие нарушения костной структуры, такие как задержка роста, искривление ног, утолщение запястий и лодыжек, деформация грудины. Форма заболевания, наблюдаемая у взрослых, называется остеомаляцией и прогрессирует с переломами костей.

Каковы причины дефицита витамина D?

Дефицит витамина D может возникнуть по многим причинам. Некоторые из этих причин:

• Недостаток солнечного света может вызвать дефицит витамина D. Однако весь витамин D, необходимый организму, можно получить в коже, которая непосредственно и в достаточной степени подвергается воздействию солнечных лучей. Однако большинство людей не получают достаточного количества солнечного света, потому что проводят слишком много времени в помещении или используют слишком много солнцезащитного крема. Количество витамина D, получаемого от солнца, значительно снижается, особенно в зимние месяцы.
• Неиспользование витамина D в качестве добавки является еще одной причиной дефицита, поскольку очень трудно удовлетворить потребности организма только с помощью диетических продуктов.
• Повышенная потребность организма в витамине D по таким причинам, как беременность и ожирение, может спровоцировать дефицит витамина D.

Некоторые люди более склонны к развитию дефицита. Люди в группе риска по дефициту витамина D:

• Лица с темным цветом кожи. По мере того как цвет вашей кожи темнеет, в организме вырабатывается меньше витамина D, чем у людей со светлой кожей, подвергающихся такому же количеству солнечного света.
• Люди, которые проводят большую часть своего времени в помещении в течение дня. Например, персонал больницы, ночные работники или те, кто не может выйти из дома по разным причинам
• Люди, которые постоянно держат кожу закрытой. Например; Если вы постоянно пользуетесь солнцезащитным кремом или ваша кожа полностью закрыта одеждой, вы можете быть склонны к развитию его дефицита.
• Люди, живущие на севере Америки или Канады. Это связано с тем, что солнечный свет достигает Земли за более короткие периоды времени по мере удаления от экватора.
• С возрастом кожа становится тоньше, поэтому выработка витамина D снижается. Поэтому пожилые люди также находятся в группе риска.

В группе риска также находятся дети, находящиеся на грудном вскармливании и не получающие добавки с витамином D. Если ребенок или мать не принимает добавки, это несет в себе высокий риск.

• Беременные женщины
• Люди с избыточным весом

Как диагностируется дефицит витамина D?

Когда вы обратитесь в медицинское учреждение, ваш врач сначала задаст вам вопросы о дефиците витамина D. Обычно после этого вам необходимо сдать кровь, чтобы определить уровень 25-гидроксивитамина D. Лучшим индикатором уровня витамина D в организме является 25-гидроксивитамин D. Потому что в этой форме витамин D в основном содержится в кровотоке. 25-гидроксивитамин D — это форма, которая лучше всего отражает количество витамина D, вырабатываемого в коже и поступающего с пищей. Измеренные уровни витамина D выражаются в наномолях на литр (нмоль/л) или нанограммах на миллилитр (нг/мл).

• Тяжелый дефицит: ниже 30 нмоль/л (12 нг/мл).
• Легкий дефицит: от 30 нмоль/л (12 нг/мл) до 50 нмоль/л (20 нг/мл).
• Нормальные уровни: от 50 нмоль/л (20 нг/мл) до 125 нмоль/л (50 нг/мл).
• Высокие уровни: более 125 нмоль/л (50 нг/мл).

Если у вас низкий уровень витамина D и вы испытываете боль в костях, ваш врач может порекомендовать вам пройти специальный тест. Этот тест проводится для проверки плотности костей, которая является показателем здоровья ваших костей.

Каковы методы лечения дефицита витамина D?

Лечение можно проводить путем инъекций или перорального приема витамина D. Наиболее подходящий вариант лечения и дозировка определяются врачом в зависимости от вашего состояния, возраста и тяжести дефицита. Инъекции могут быть более подходящим вариантом для людей, которые не любят или забывают принимать лекарства каждый день. Одна инъекционная доза препарата может удовлетворить потребность на 6 месяцев. При пероральном приеме препарат необходимо принимать ежедневно, еженедельно или ежемесячно в течение длительного периода времени.

Рекомендуется принимать добавки витамина D с пищей, содержащей жир. Согласно исследованиям, сообщается, что при приеме с пищей, содержащей жир, абсорбция в среднем на 32% выше, чем при приеме натощак. Количество витамина D, необходимое для лечения дефицита, варьируется в зависимости от тяжести дефицита и индивидуальных рисков для здоровья. Цель лечения — довести запасы витамина D до безопасного уровня и предотвратить падения.

Методы профилактики дефицита витамина D

Эффективные меры по предотвращению дефицита витамина D включают добавление витамина D и прием витамина D с пищей. Синтез кожи требует адекватного воздействия солнца и варьируется в зависимости от многих факторов, таких как время года, широта, высота над уровнем моря, продолжительность жизни и пигментация кожи. Этот метод не рекомендуется для предотвращения дефицита, поскольку длительное пребывание на солнце может увеличить риск развития рака кожи.

Большинство людей могут удовлетворить некоторые свои потребности в витамине D за счет солнца. Его количества, содержащегося в пище, часто недостаточно. Тем не менее, по-прежнему полезно стараться получать как можно больше витамина D с помощью диеты. Кроме того, прием некоторых добавок полезен для предотвращения дефицита. Если вы подозреваете симптомы дефицита, вы можете обратиться к врачу для ранней диагностики.